1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (13.6ألف نقاط)
1- الحفاظ على قدميك دافئة : ارتداء الجوارب
2- اضغط على أصابع قدميك لإزالة التوتر
3- راجع يومك في الاتجاه المعاكس اي التفكير فيما فعلته خلال اليوم
4- أسلوب التنفس : كل ما عليك فعله هو الاستنشاق لمدة 4 ثوانٍ ، وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ أخرى، ثم الزفير لمدة 8 ثوانٍ.
5- غسل وجهك بالماء البارد
6- ضع وسادة تحت ركبتيك: سيقلل ذلك من الضغط الواقع على عمودك الفقري وسيسمح أيضًا لأسفل ظهرك أن يتخذ منحنى طبيعيًا.
7- تناول طعام يساعدك على النوم مثل الموز واللوز.
8- تناول الجبن قليل الدسم: إنه غني بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يعتبر مساعدًا للنوم، جرب خلط الجبن القريش مع بعض الفاكهة أو العسل وسوف تحصل على وجبة خفيفة مثالية قبل النوم.
مرحباً بكم في موقع اسالني وانا أجاوبك اجابتك عندنا، حيث يمكنك طرح الأسئلة وتلقي الإجابات من أعضاء المجتمع الآخرين. أسئلة سهلة، أسئلة عامة، أسئلة وأجوبة، أسئلة عامة صعبة، أسئلة شخصية، أسئلة دينية، أسئلة مسلية، أسئلة مضحكة

اسئلة متعلقة

...