المكونات:
– كوباية كبيرة لبن كامل الدسم
– كوباية ايس كريم فانيليا او شوكولاتة
– ربع معلقة صغيرة خلاصة النعناع “ممكن تلاقوه عند العطار ولو مش موجود ممكن تحطوا ورق نعناع “.
– 6 معالق كبيرة بروتين فانيليا او شوكولاتة
الطريقة:
هنحط المكونات كلها مع بعض في الخلاط ونضربها كويس جدا لحد ما البروتين يدوب خالص وكل المكونات تمتزج مع بعضها كويس, ويتشرب كل يوم من مرة لمرتين, ممكن يتشرب بعد الفطار وبعد الغدا